Zdrowe odżywianie ma wpływ na pracę całego organizmu. To właśnie dzięki temu, co znajduje się na naszych talerzach jesteśmy w stanie zadbać o kondycję, wygląd i samopoczucie. Nie można więc zaniedbywać odżywiania i sięgać po puste kalorie, ponieważ to może doprowadzać do niedoborów, a także rozwoju otyłości. Chcesz wiedzieć jak zacząć zdrowo się odżywiać? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje na ten temat.
Wybieraj warzywa i owoce
Warzywa i owoce są cennymi składnikami spożywczymi, których nie może zabraknąć w codziennej diecie. Najlepiej spożywać warzywa w czterech porcjach dziennie, natomiast owoce w jednej lub dwóch porcjach. Czemu zalecane są takie proporcje? Owoce i warzywa są tak samo wartościowe, jednak te pierwsze mają w sobie dużo cukru naturalnego. Tak więc ich nadmierne spożywanie może przerodzić się w problem ze zwiększeniem masy ciała. Jednak spożywanie obu tych grup składników ma ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd. Bogate są w cenne witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowej racy całego ustroju. Jednak wiele osób ma trudności z ich przygotowaniem. Pojawia się pytanie, jak je jeść, jak łączyć i w jaki sposób przygotować, by smakowały? Warto zdecydować się na pomoc specjalistów. Decydując się na catering dietetyczny Łódź można spożywać pełnowartościowe posiłki z warzywami i owocami, które są pyszne.
Jedz mięso, ale w odpowiednich porcjach i z dobrych źródeł
Nie można zapomnieć o białku. Jeśli możesz jeść mięso nie rezygnuj z niego, ponieważ dostarcza do ustroju cenne białko będące budulcem mięśni. Jednak przy jego wyborze zwróć uwagę na skład. Lepiej unikać kupowania mięsa w supermarketach, ponieważ może być nafaszerowany dodatkami chemicznymi, a nawet wodą, by wydawało się, że objętość tego produktu jest większa.
Sięgaj po orzechy, zdrowe oleje i nasiona
Bardzo ważne w zdrowej diecie są również orzechy, które bogate są w kwasy omega-3. Mają one zbawienny wpływ na pracę układu nerwowego i krwionośnego. Polecane są również zdrowe oleje, takie jak rzepakowy, lniany i z kiełków pszenicy. Mają one wartościowy skład, a co więcej doskonale wpływają na kondycję skóry. W zdrowej diecie nie powinno zabraknąć przypraw i nasion, które nie tylko poprawiają walory smakowe wszystkich potraw, ale co więcej dostarczają im cennych składników odżywczych.
Zwracając uwagę na takie aspekty i dobierając do swojej diety wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze można bez problemu rozpocząć zdrowe odżywianie. W ten sposób zadbasz o swoje zdrowie i utrzymasz dobrą kondycję przez długi czas.
