Technika - jako podstawa sukcesu w piłce nożnej

---

Zobacz również

• Street Soccer - wyobraźnia, kreatywność, umiejętności...
• Podania cz.1

Warto jednak wiedzieć że techniki nie nauczymy  gdy zawodnik jest już w wieku 18 czy 20 lat, techniki musimy uczyć od najmłodszych lat, powinien to być dla trenerów fundament do stworzenia ze swoich podopiecznych dobrych i skutecznych piłkarzy. Skutecznych przede wszystkim w walce 1x1  bo to z reguły zespół który tych pojedynków więcej wygrywa- wygrywa także mecz, dlatego tak ważne jest byśmy my jako trenerzy kładli na to szczególny nacisk.

Chciałbym Wam zaprezentować kilka ćwiczeń które trenerzy będą mogli wykorzystać w swoich jednostkach treningowych w których głównym tematem jest doskonalenie techniki. Zachęcam również samych zawodników by dobrali się np. w czwórkę i także sami doskonalili zwody czy prowadzenie piłki w podobny sposób, a na pewno będą widoczne tego efekty. Prezentowane ćwiczenia będę opierał na metodzie Coerver Coaching- metoda ta jest polecana przez wielu znanych trenerów (Wenger, Klinsmann, Houllier).

A więc zaczynamy!

Ćw. 1 . Zwroty z piłką w parach

Tak jak jest to pokazane na rysunku, zawodnicy ustawiają się naprzeciwko siebie w parach w odległości ok. 5m . Zawodnik z piłką prowadzi ją do partnera, przed nim wykonuje poznany zwrot z piłką wraca na swoją pozycję i podaje do kolegi. Każdy zawodnik wykonuje zwrot 5x. Zawodnik który jest bez piłki w danym powtórzeniu może wykonywać ruch w kierunku piłki i partnera imitując w ten sposób zachowanie obrońcy na meczu.

Ćw. 2. Ćwiczenie zwrotów z piłką na dwie boczne bramki

Zawodnicy ustawiają się naprzeciwko siebie w dwóch rzędach w odległości ok. 10 m zawodnik z piłką podaje do partnera i wbiega do pola gry, zawodnik który dostał piłkę wbiega z nią i za pomocą poznanych zwrotów stara się oszukać przeciwnika i strzelić gola na którąś z bramek ustawionych po bokach. Ćwiczenie to znowu jest imitacją sytuacji boiskowej co jest bardzo ważne w nauce gry 1x1.

Ćw. 3. Ćwiczenie zwrotów z przeciwnikiem

Zawodnicy naszego zespołu dobierają się w 3-ki i ustawiają tak jak na rysunku, jeden z zawodników jest obrońcą który wywiera presję na dwóch atakujących, którzy na przemian dryblują od środkowego pachołka do pachołka obrońcy który tylko przemieszcza się między nimi, zawodnicy atakujący wykonują poznane wcześniej zwroty z piłką, po kilku powtórzeniach następuje zmiana zawodnika-obrońcy.

Ćw. 4. 1x1 na 4 małe bramki z ćwiczeniem zwrotów z piłką

Zawodnicy dobrani w pary rywalizują ze sobą po podaniu piłki przez trenera w dowolne miejsce, zawodnik który przejmie piłkę stara się przy pomocy poznanych wcześniej zwrotów z piłką oszukać przeciwnika i zdobyć gola na którąś z czterech bramek.

Ćw. 5. Ćwiczenie markowania zwrotu z piłką

Ćwiczenie to jest szczególnie przydatne dla graczy operujący przy liniach bocznych boiska. Zawodnicy w dwóch rzędach rozpoczynają pierwsi gracze z rzędu równocześnie prowadzą piłkę, przy środkowych pachołkach wykonują markowanie zwrotu z piłką dowolnym sposobem i przechodzą na koniec następnego rzędu.

Myślę że takie ćwiczenia jakie zaprezentowałem już wiele nauczą naszych graczy, trenerzy muszą pamiętać o zasadzie stopniowania trudności w tych ćwiczeniach , najpierw niech zawodnik sam po próbuje dany zwód czy zwrot, potem należy włączyć w to przeciwnika, ale jeszcze bez dużej presji a następnie niech będą to pojedynki „meczowe” czyli z pełnym zaangażowaniem obrońcy.

Artykuł napisał:

Damian Szczygielski trener

Student Wyższej Szkoły Trenerów Sportu w Warszawie. W trakcie trwania kursu instruktorskiego. Uczestnik  konferencji i kursów szkoleniowych m.in. FA Learning i PZPN. W najbliższej przyszłości chcę skupić się na treningu dzieci i młodzieży. Zainteresowania: fizjologia wysiłku fizycznego, biomechanika, żywienie sportowca.