SPORT OGÓLNIE
Sport jest uznawany za panaceum na niemal wszystkie choroby. Osoby, które ćwiczą choćby raz w tygodniu, rzadziej chorują na cukrzycę, serce i raka. W starszym wieku są bardziej samodzielne i mniej cierpią z powodu różnych dolegliwości, np. reumatyzmu.
Z kolei aktywni fizycznie osiemdziesięciolatkowie są w lepszej kondycji umysłowej i rzadziej cierpią na chorobę Alzheimera.
Sport ma też przedłużać życie. Gry zespołowe, bieganie i ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko przedwczesnego zgonu przeciętnie o połowę w ciągu 15 lat - sugerują obserwacje 30 tys. osób w wieku 20-93 lata przeprowadzone prof. Larsa Andersena z uniwersytetu w Kopenhadze.
PIŁKA LEPSZA NIŻ BIEGANIE
Więcej korzyści dla naszego zdrowia przyniesie kopanie w piłkę, niż bieganie - twierdzą duńscy badacze. Według nich futbol może być lekarstwem na choroby cywilizacyjne
Grupa naukowców z uniwersytetu w Kopenhadze przeprowadziła eksperyment, w którym wzięło udział dwie grupy mężczyzn: 14-osobowa drużyna piłkarska, złożona z mężczyzn w wieku od 20 do 40 lat, którzy wcześniej nie uprawiali żadnego sportu oraz grupa mężczyzn uprawiająca jogging.
Naukowcy obserwowali biorących udział w eksperymencie mężczyzn przez trzy miesiące, kontrolując ich ogólną kondycję, masę mięśniową, zawartość tkanki tłuszczowej itp.
Okazało się, że 2-3 godzinne treningi futbolowe w tygodniu przyniosły wyraźny wzrost sprawności i stanu zdrowia badanych piłkarzy. Po 12 tygodniach stracili oni średnio 3,5 kilograma tkanki tłuszczowej i zyskali dodatkowe 2 kilogramy masy mięśniowej. Spadło u nich też ciśnienie tętnicze.
Drugą grupa badanych miała za zadanie biegać. Okazało się, że uprawianie joggingu 2-3 razy w tygodniu, nie przyniosło tak wyraźnej poprawy stanu zdrowia jak w przypadku piłki nożnej. Bieganie pozwoliło stracić 2 kilogramy tłuszczu, ale masa mięśniowa nie uległa zmianie. Natomiast ciśnienie krwi i wrażliwość na insulinę były podobne.
Skąd te różnice? Naukowcy uważają, że zmienne tempo ruchu podczas grania w piłkę nożną (bieg, sprint i chód) przyczyniają się do większej skuteczności takiego treningu – wysiłek nie jest jednostajny jak przy joggingu, więc trenowane są wszystkie typy włókien mięśniowych. Co ciekawe, choć w przypadku obu treningów średnia prędkość poruszania się była identyczna, futboliści mówili, że nie czują się zmęczeni, podczas gdy amatorzy joggingu twierdzili, że bieganie sprawia im wysiłek.
Już teraz proponujemy wziąć piłkę i iść na boisko.
Komentarze 2
« poprzednia 1 następna »
Dodaj komentarz